Yoga

MEIN YOGA ANGEBOT

"Yoga ist keine Theorie, sondern ein praktischer Lebensweg. Wenn Sie niemals Honig gekostet haben, kann ich Ihnen noch so oft von seinem guten Geschmack erzählen – Sie werden so lange nicht wirklich wissen, wie er schmeckt, bis Sie ihn probiert haben." - Swami Vishnu Devananda

Es gibt sehr viele Yogarichtungen, und jede ist etwas anders. Seine persönliche Richtung zu finden, kann nur durch eine Portion Neugier und Offenheit und natürlich ausprobieren gefunden werden. Wichtig ist, dass SIE sich wohlfühlen...

Im Folgenden erfahren Sie mehr über mein Yogaangebot. Die aktuellen Termine, Kurslänge und Preise finden Sie unter Kurse und Stundenplan. Mehr über meine Workshopangebote und sonstige Neuigkeiten erfahren Sie unter Veranstaltungen.

Kundalini Yoga

"Bei Yoga geht es nicht darum dich selbst zu verbessern. Es geht darum sich selbst zu akzeptieren." - Gurumukh

Kundalini Yoga bieten ein alltagstaugliches Angebot an Übungen, die Sie auch Zuhause jederzeit ausführen können. Es ist ein System aus statischen und dynamischen Übungen, die sehr nachhaltig auf unseren Energiefluss wirken.

Kundalini Yoga kommt aus Nordindien und ist in seinem Ursprung genauso alt wie das bei uns bekanntere Hatha Yoga. Es wurde jedoch etwas später in den Westen gebracht. Yogi Bhajan, ein kluger charismatischer Yogameister, hat diese Tradition mit einem großen Schatz an Übungen, Meditationen, Atemtechniken und sehr vielen inspirierenden Weisheiten und Bewusstseinsübungen weiter gegeben.

Im Kundalini Yoga gibt es dazu einfache, aber auch herausfordernde Übungen, je nachdem was gebraucht wird. Jede Übung kann an den Übenden angepasst werden, sodass man sich in seinem persönlichen Rahmen allmählich entwickeln kann. Dabei geht es nicht um höchstmögliche Flexibilität oder Beweglichkeit, sondern um eine gute Verbindung mit Körper, Geist und Atmung.

Und so hat jede Yogastunde einen festen Ablauf:

  • Ankommen und Einstimmen
  • Eine fest vorgegebene Übungsreihe (Kriya) zu einem bestimmten Thema wie z.B. Verdauung, Kreislauf, Nervensystem
  • eine Tiefenentspannung
  • eine Meditation
  • Abschluss und Ausstimmen.

Um die Wirkung von Yoga etwas besser zu verdeutlichen gibt es einen guten Vergleich. Unser Körper ist wie ein großes Unternehmen, mit vielen Abteilungen und ebenso vielen Abteilungsleitern. Wenn ein Abteilungsleiter oder gar mehrere nicht gut arbeiten können, schadet es der ganzen Firma.

Die Aufgabe des Yogas ist es also alle Abteilungsleiter zu motivieren und zum Wohle unseres „Körperunternehmens“ zu arbeiten. Nur wenn alle zusammen arbeiten, läuft der Laden

In jeder Stunde erfahren wir immer wieder aufs Neue, welcher Abteilungsleiter gerade nicht bei der Sache ist. Hierbei werden auch die Abteilungen der Emotionen und geistigen Verfassung miteinbezogen, denn auch sie gehören zu uns und beeinflussen unser Tun und Sein.

Ein weitere wichtiges „Werkzeug“ im Yoga sind die Mantras. Es gibt im Kundalini Yoga viele wundervolle Mantras, die wir singen oder manchmal mit Bewegungen ergänzen. Mantras sind positive, friedvolle, alte Texte, die aus überlieferten Schriften in einer ebenso alten Sprache gesungen werden. Es sind zwar alte Texte, die aber nach wie vor ihre Kraft und universelle Bedeutung behalten haben. Ihr Klang und Ihre Schwingungen können unseren Energiefluss aktivieren, genauso wie die körperlichen Übungen.

Weitere Informationen zum Kundalini Yoga finden Sie unter Links.

Yin Yoga

"Qi meets Prana"

Yin Yoga ist eine neue Verbindung aus Yoga und alt bekannten Übungen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). Diese Übungspraxis lädt ein, sich zu öffnen und loszulassen. Langsam und beobachtend richten wir die Aufmerksamkeit nach Innen und begegnen uns neu.

Yin Yoga verbindet Yoga und die Traditionelle Chinesische Medizin, in deren Heilungssystem ebenfalls die Gesunderhaltung und nicht die Krankheitsbekämpfung im Vordergrund steht. In der chinesischen Medizin heißt Energie Qi und im Yoga Prana, also ist Yin Yoga eine Fusion beider Richtungen: "Qi meets Prana".

In einer Zeit in der wir uns überwiegend in der Anspannung, Leistung und Überforderung bewegen, braucht es einen sinnvollen Ausgleich. Ziel ist es, genau wie in den anderen Yogastilen, den Energiefluss zu fördern, aber ohne Kraft und aktive Beteiligung. Fast alle Übungen werden im Sitzen oder liegen ausgeführt. Die Schwerkraft unterstützt uns in eine ganz passive, überlassende Position zu sinken. Durch die längere Verweildauer in den Übungen wird auch die tiefe Faszienstruktur erreicht und gedehnt.

Erst nehmen wir die Haltung ein, und dann erlauben wir uns ganz ruhig und still zu werden. In Verbindung mit einer ruhigen sanften Atmung sinken wir immer tiefer in die Position hinein und öffnen uns für eine langsame und allmähliche Veränderung auf körperlicher, aber auch auf emotionaler und geistiger Ebene.

Die Verweildauer in den Haltungen zwischen 3 und 5 Minuten gibt uns Zeit die Veränderungen einzuleiten. Es ist erstaunlich was in dieser Zeit passieren kann.

"In dem Augenblick, indem man einer Sache seine volle Aufmerksamkeit schenkt – und sei es nur ein Grashalm – wird sie zu einer einzigen wunderbaren und großartigen Welt"
Henry Miller

Die Meridiane in den betreffenden Körperzonen werden gedehnt, Blockaden hier können sich lösen. Im Bereich der tiefen und oberflächigen Bindegewebsstrukturen (Faszien), die erheblichen Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden haben, können sich Verklebungen und Verfilzungen lösen. Der Körper kommt wieder ins "Lot".

Yin Yoga ist im Sinne einer gesunden Balance zwischen Anspannung und Entspannung eine wunderbare Ergänzung zu allen anderen Yogarichtungen.

Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Für alle Übungen gibt es Hilfsmittel und Varianten. Yin Yoga ist für jeden geeignet.

Probieren Sie es aus.....

Big Belly Wood Yoga

"Verschwenderische Fülle gehört seit jeher zum Wesen der Natur." - Albert Einstein

Big Belly Wood Yoga ist eine Yogastunde für lebensfrohe Frauen, die aus der Fülle schöpfen möchten, mit Spaß und Freude am Körper. Yoga der Oberklasse, unter gleichgesinnten Frauen. Kommen Sie vorbei, haben Sie Spaß!

Durch viele Jahrhunderte war körperliche Fülle, vor allem bei Frauen ein Schönheitsideal. Im Antiken Griechenland, der italienischen Renaissance und dem Barock galten runde Formen als Zeichen von Attraktivität. Zeit, Ort und Kultur haben immer die Körperideale bestimmt. Was also gilt heute? Sie haben einen Körper mit Kurven und Rundungen? Sie sind mollig, füllig, dick, rund, eben nicht im Konfektionsbereich der Mittelklasse? Wie wunderbar! Jeder Mensch ist einzigartig und schön, und weder Medien noch Mitmenschen sollten uns hierüber eines Besseren belehren. Jeder Mensch hat seine Geschichte mit Höhen und Tiefen. Egal wie diese Geschichte lautet, wichtig ist, dass wir die Titelheldin lieben und annehmen wie sie ist...

"Dick sein ist keine physiologische Eigenschaft – das ist einen Weltanschauung."

Kundalini Yoga für Schwangere

"Es scheint mir, dass allein der Zustand der Schwangerschaft uns immer wieder an’s Leben anbindet." - Nietzsche

Kundalini Yoga für Schwangere bietet viele, ganz speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken und achtsame Körperübungen um Gelassenheit, Klarheit und Entschlossenheit zu entwickeln. Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken und Meditation verhelfen zu einer entspannteren und positiven Haltung.

Kundalini Yoga bereitet den Körper, Geist und Seele ganzheitlich vor. Der Körper wird geschmeidig, so dass Schwangerschaftsbeschwerden vorgebeugt wird. Es stärkt das Nervensystem und gibt Durchhaltevermögen für die Geburt. Es bereitet die Frau auf Mutter und trotzdem weiter Frau sein vor. Es stärkt aber vor allem die ganz frühe Verbindung zum Kind, das Eins-Sein im Zwei-Sein. Zeit für Mutter und Kind, fern von Alltagsstress und Beruf.

Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes sind für jede Frau bedeutsame Ereignisse in ihrem Leben. Häufig empfinden werdende Mütter und Väter diese Zeit als eine Zeit der Veränderung, der Herausforderung und der Entwicklung.

Yoga unterstützt werdende Mütter Vertrauen in ihre weibliche Kraft und in den schöpferischen, natürlichen Prozess der Geburt zu entwickeln. Kundalini Yoga bereitet die Schwangeren auf körperlicher Ebene und geistiger Ebene gut vor. Durch die Übungen werden auf körperlicher Ebene die Organe aktiviert, das Drüsensystem ausbalanciert, Wirbelsäule, Bänder und Sehnen gedehnt und gestärkt, sodass sich Spannungen lösen können. Der Körper bleibt geschmeidig, so dass Schwangerschaftsbeschwerden vorgebeugt wird.

Durch Yoga, Meditation und Entspannung entsteht auf geistiger und emotionaler Ebene eine gute Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach.

In den Kundalini Yoga Kursen für Schwangere zur Begleitung der Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt, finden schwangere Frauen den Raum, sich zu entspannen, zu sammeln und sich in der Gruppe austauschen zu können, sowie Inspiration, um den kleinen und großen Veränderungen gelassen und selbstsicher begegnen zu können.

Yoga für Kinder

"Brüllen wie ein Löwe – ruhig und stark wie ein Baum"

Yoga gibt Kindern ein wirkungsvolles Instrument ihre Fähigkeiten und ihren Körper zu entdecken und anzunehmen. Neben vielen gesundheitlichen Vorteilen, wie z.B. eine verbesserte Körperhaltung, hilft Yoga den Kindern auch selbstständig in die Ruhe zu finden. Sie lernen ihre Emotionen aber auch ihren Intellekt kennen und können sich besser zentrieren wie auch konzentrieren.

All dies geschieht mit viiiiiiiel Spass, Bewegung, Spielen aber auch Entspannungs- und Atemübungen und Geschichten.

"Zwei Dinge sollten Kinder bekommen: Wurzeln und Flügel.."
So lautet auch im Yoga ein wichtiger Leitsatz „Sthira“ und „Sukha“, Festigkeit und Leichtigkeit. Sie sollten die Basis jeden Übens und im Leben sein. Im Kinder Yoga kommt noch ganz viel Spiel und Spaß dazu, als wertvolles Mittel über Nachahmung und Fantasie Neues zu erlernen.

Wir wissen, dass alles was wir in unserer Kindheit erleben uns prägt und Einfluss darauf hat, wie glücklich und zufrieden wir als Mensch durchs Leben gehen. In der heutigen Zeit sind unsere Kinder vielen Aufgaben und Anforderungen ausgesetzt. Deshalb ist es umso wichtiger, dass unsere Kinder angstfrei, entspannt und fröhlich aufwachsen dürfen, Kinder sein dürfen.

Je mehr unsere Kinder in einer Umwelt aufwachsen, die ihre natürliche Stärke, Gesundheit und Lebensfreude fördert, umso positiver und kreativer können sie sich entfalten.

In unserem Leben spielt Zeit eine große Rolle. Wir sind termingebunden, haben viele Aufgaben und nehmen uns oft mehr vor, als wir bewältigen und verarbeiten können.

Der Ausgleich zum Tun ist das Innehalten und in die Ruhe kommen. Leider messen wir diesem wichtigen Bedürfnis nicht soviel Bedeutung bei. Schon kurze Momente des Loslassens und der Ruhe, ermöglichen uns wieder weiter zu gehen und gestärkt fortzufahren.

Auch für Kinder ist es wichtig zu erfahren, dass es diese Momente geben darf.

Yoga für Jugendliche

"Dass doch die Jugend immer zwischen den Extremen schwankt!" - Johann Wolfgang von Goethe

Kundalini Yoga vermittelt die grundlegenden Prinzipien einer gesunden Haltung, richtigen Atmung, aber auch die Anwendung von einfachen Entspannungstechniken. Die Übungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, Verspannungen abzubauen und gelassener zu werden.

Die Phase der Pubertät ist für die meisten Jugendlichen eine Zeit der körperlichen und seelischen Veränderungen. Das führt häufig zu Missverständnissen und Problemen mit der Umwelt aber auch mit sich selbst.

Mit Yoga wird den Jugendlichen ihr Körper vertrauter. Durch die Yogaübungen lernen sie ihn besser kennen und können so wieder Selbstvertrauen zum eigenen Ich aufbauen. Die Yogaübungen werden zum Teil mit tänzerischen Elementen kombiniert.

Ein guter Ausgleich zum schulischen Alltag.